TOKU YOGA
明日のためにリラックス＆リフレッシュ
忙しい日々に深呼吸。心と体がホッとする時間届けます
ごあいさつ
メディカルフィットネスTOKUでヨガを担当しております、Daisyです。
ここ数年の生活環境の変化で、運動不足や筋力低下などカラダの変化を感じていませんか？
"TOKU YOGA"は"トクベツ（特別）なヨガ”。ヨガの最大の特徴である、心と体への働きかけはもちろん、あなたの中の”眠っている筋肉”を目覚めさせます。
動と静、緩急あるレッスンの中で、自分の身体とたくさん向きあって下さい。レッスンの終盤には、自身を慈しむ気持ちに溢れてきます。それを是非体験してみてください。
パーソナルヨガでは、姿勢や動作のチェックを行い、その都度必要なアーサナ（ポーズ）をプログラムに組み込んで行きます。たった1回でもビフォーアフターで効果を感じて頂けると思います。
グループレッスンは3名までのセミパーソナル。こちらもきめ細やかなレッスンが特徴です。
ヨガの効果は薬と違い、とてもゆるやかです。
自分の身体を自ら整える力を養い、半年・1年・２年と継続していきましょう。
私、Daisy が傍でガイドします。
TOKU YOGA とは
TOKU YOGAは…こんな方におススメ
＊「ヨガをやってみたいけど体が硬くて無理」と思っている方
＊「ヨガに興味はあるけど女性ばかりのクラスには入りにくい」と感じている方
＊コロナ禍以降外出が減り、歩かなくなった(１日500歩未満）
＊一人で動画を視ながら運動しても続かない
＊辛いのは苦手、疲れずにできる運動がいい（できれば短時間）
＊睡眠不足なのに寝つきが悪い
１つでも該当した方はTOKU YOGAを是非！
生徒さんの声
＊レッスンの後は腰が楽になる！
＊足のむくみがとれて靴がスルッとはける
＊背筋が伸びて姿勢が良くなったと言われた！
＊体が軽くなって早く歩ける♪
＊歩幅が広がった！
＊ヨガをした日はよく眠れる
さぁ今度は貴方の番です！
レッスンスケジュール
(水）
ゆるグラビティ （30分）
11：50～12：20
肩楽ヨガ（30分）
12：30～13：00
(金)
肩楽ヨガ（30分）
11：50～12：20
ゆるグラビティ（30分）
12：30～13：00
(土)
メンズヨガ（30分）第１,３,５週
10：00～10：30
立位+グラビティ（60分）
10：45～11：45
グラビティヨガ（60分）
12：00～13：00
やさしいアシュタンガヨガ(60分) 第２,４週
14：15～15：15
初回ご予約はお電話にて承っております。
メディカルフィットネスTOKU
０４３－２７７－５０５０
月会費（税別）
入会金 なし
事務手数料 2,２00円
ライト会員 8ﾎﾟｲﾝﾄ 9,800円
レギュラー会員 12ﾎﾟｲﾝﾄ 13,800円
アクティブ会員 16ﾎﾟｲﾝﾄ 17,600円
ｽｰﾊﾟｰｱｸﾃｨﾌﾞ会員 24ﾎﾟｲﾝﾄ 26,400円
＊ポイント使用数
グループレッスン30分 1ポイント
グループレッスン60分 ２ポイント
ペアヨガ(30分) 2ポイント
ペアヨガ(60分) 4ポイント
パーソナルヨガ(30分) 3ポイント
パーソナルヨガ(60分) 6ポイント
お問い合わせ・ご予約は
メディカルフィットネスTOKU
０４３－２７７－０５０５
営業時間
(月)～(金)９：3０～１９：００
土日祝日 ９：００～１８：００
13:00~14:00クローズ
※(木)定休日
クラス紹介
ゆるグラビティ （30分）
円筒形のボルスターを使って行うヨガです。ボルスターの上にうつ伏せになったり、寝転がったりしながら全身をほぐします。ゆったりとした呼吸とともに筋膜がほぐれていくのを感じてみてください。究極のリラックスタイムへと導きます。(床に座る・正座・四つ這いあり）
※ボルスター購入希望の方はお知らせ下さい。割引価格でご購入頂けます。
レッスン日
(水)１1：50～１2：20
(金) 12：30～１3：00
メンズヨガ（30分）
ヨガブームは女性だけのものではありません。
近年では、アスリートやビジネスパーソンの間でヨガの効果をパフォーマンスやお仕事に活かしている方が増えています。
女性の目を気にせずメンズだけでヨガを楽しみませんか？
カラダが硬くても大丈夫！初心者さん大歓迎です。
（床に座る・正座・四つ這いあり）
レッスン日
（土）１０：0０～１０：3０
第１,３,５週開催
立位+グラビティヨガ（60分）
前半は立ちポーズ、後半にボルスターを使ったグラビティ ヨガを行います。立位では脚力アップや体幹を強化、終盤では深いリラクゼーションを味わえる60分の贅沢なクラスです。
（床に座る・正座・四つ這いあり）
レッスン日
(土)１0：４５～１1：４５
肩楽ヨガ（30分）
肩こり・腰痛持ちの方におススメのクラスです。長時間のデスクワークでカラダの背面が凝り固まっていませんか？肩こりの原因は肩だけではありません。意外なところに原因があるのです。
ヨガの動きと呼吸で、トリガー（原因）となっている所を探り、全身を整えていきましょう。
（立ちポーズ・床に座る・正座・四つ這いあり）
レッスン日
（水）１２：3０～１３：0０
（金) １１：5０～１２：20
グラビティヨガ(60分)
ボルスターに体をゆだね、意識を身体に向けてゆっくりと動かしていきます。呼吸と共に動かすと血液が隅々まで行きわたる感覚がよみがえります。
このヨガは”頑張らずに、気持ちよく” 行えるので、
一度体験すれば、その心地よさと晴れやかな気分を実感できるでしょう。
他のクラスが昼休み中の静かな環境で行います。
（床に座る・正座・四つ這いあり）
（土）１２：００～１３：００
やさしいアシュタンガ（60分）
アシュタンガヨガは、柔軟性・持久力を強化するダイナミックな動きのヨガです。呼吸にあわせて、シリーズを順番に行うヨガポーズのスペシャルセット。
はじめは難しく感じることもありますが、継続すると関節の可動域、柔軟性、筋肉が強化されていくのが実感できます。ヨガ経験者向けのプログラムです。
（長めの立ちポーズ・床に座る・正座・四つ這い）
レッスン日
（土） 14：15～15：15
※第２,４週開催
